01 · Débutant
Initiation à l'apnée
Première rencontre avec votre souffle, dans une eau qui vous attend depuis toujours.
- Durée
- 1 h 30
- Groupe
- 1 à 4 pers.
- Niveau
- Débutant
- Tarif
- 60 €
Les prestations
Une première descente, sereine et accompagnée.
Vous n'avez jamais fait d'apnée. Vous voulez essayer, sans vous prendre la tête. Cette séance vous fait découvrir la respiration consciente, la détente musculaire, et les premiers mètres en profondeur dans un cadre sécurisé.
Pas de performance, pas de chronomètre. Juste apprendre à retrouver le calme sous l'eau, sentir l'apesanteur, et redécouvrir que respirer est un acte plus subtil qu'il n'y paraît.
Le programme
- 01
Théorie & sécurité15 min
Anatomie de l'apnée, réflexes du mammifère, gestes qui sauvent.
- 02
Respiration & détente20 min
Respiration ventrale, allongement de l'expiration, relaxation guidée.
- 03
Apnée statique15 min
Premiers blocages respiratoires en surface, face dans l'eau.
- 04
Descente en profondeur30 min
Compensation à 3, 6, puis 10 mètres selon votre rythme.
- 05
Débrief & conseils10 min
Ce qui a marché, comment continuer.
Autres prestations